Beckenboden Training
Beckenboden-Trainings-Kurse
Alle 2-3 Monate neue Kurse und Fortsetzungskurse
Unsere Beckenboden-Kurse werden von fach-geschulten Physiotherapeutinnen durchgeführt.
Ein Beckenboden-Training eignet sich für alle Frauen - egal welchen Alters und in welcher Lebenssituation. Es eignet sich mit und ohne vorhandene Beschwerden. Die Beschwerden können z.B. sein: (Stress-)Inkontinenz/Urin-Verlust, Sensibilitätsstörungen, Schwierigkeiten, den Beckenboden anzusteuern, Senkungs-Beschwerden / Druckgefühl nach unten, Rückenschmerzen. Grundsätzlich sollten ernsthafte Beschwerden und Ursachen immer auch von Gynäkologen medizinisch abgeklärt werden.
Aber auch lediglich der Wunsch, Beschwerden vorzubeugen ist ein guter Grund, einen Beckenboden-Kurs zu besuchen.
Alle Beckenboden-Kurse, die mit "Beckenboden-Training" bezeichnet sind, finden ohne Baby/Kind statt.
Ein zusätzlicher Kurs ist Montags/Dienstags 16.45 - 17.45 in Planung, der als Kombination aus Beckenboden-Training für Mütter mit Kind angeboten wird in Kombination mit einem Spielkreis, also auch altersgerechte Spiel-Angebote für die Kinder parallel zum Beckenboden-Training. Vormerkungen dafür sind bereits möglich.
Inhalte der Beckenboden-Trainings-Kurse:
- Theorie über Lage und Funktion des Beckenbodens
- Wahrnehmungsschulung (was ich nicht kenne, kann ich nicht üben)
- gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
- Atmung und Entspannung (Zusammenhang Zwerchfell - Beckenboden)
- funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag mit und ohne Kind
- Erlernen von Entlastungspositionen
- Strategien zur Blasenberuhigung
- Anleitung zum selbständigen Training
- Außerdem findet sich immer Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch
Weitere Infos siehe Zeiten und Kosten unten
Zeiten und Kosten Beckenboden Training
Dauer
- Eine Kurseinheit pro Woche à 60 Minuten - Kursdauer 8 Wochen
- nur als ganzer Kurs buchbar
Kosten
- 15,50 Euro pro Kurseinheit (nicht einzeln buchbar)
- Kurse mit 8 Einheiten, entsprechend 124,00 Euro gesamt
- feste Kursgruppe mit 7 Teilnehmerinnen
Termine
- Montags 16.45 - 17.45 - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (M)
- Montags 18.15 - 19.15 - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (M)
- Dienstags 16.45 - 17.45 - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (M)
- Donnerstags 17.00 - 18.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (G)
- Donnerstags 18.30 - 19.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (G)
- Freitags 9.00 - 10.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (G)
- Freitags 10.30 - 11.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro (G)
Kursleitungen Gabriele Henschel (G) Maje Hoge (M)
Anmeldungen/Anfragen Warteliste per Mail oder über das Kontaktformular - für die Beckenbodenkurse hilft es uns bei der Zuordnung für den richtigen Kurs, wenn ihr uns euer Alter nennt bzw. ob oder wann eure letzte Entbindung stattgefunden hat.
Leitung
- Gabi, Regi , Maje
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