Beckenboden Training
Beckenboden-Trainings-Kurse
Alle 2-3 Monate neue Kurse und Fortsetzungskurse
Unsere Beckenboden-Kurse werden von fach-geschulten Physiotherapeutinnen durchgeführt.
Ein Beckenboden-Training eignet sich für alle Frauen - egal welchen Alters und in welcher Lebenssituation. Es eignet sich mit und ohne vorhandene Beschwerden. Die Beschwerden können z.B. sein: (Stress-)Inkontinenz/Urin-Verlust, Sensibilitätsstörungen, Schwierigkeiten, den Beckenboden anzusteuern, Senkungs-Beschwerden / Druckgefühl nach unten, Rückenschmerzen. Grundsätzlich sollten ernsthafte Beschwerden und Ursachen immer auch von Gynäkologen medizinisch abgeklärt werden.
Aber auch lediglich der Wunsch, Beschwerden vorzubeugen ist ein guter Grund, einen Beckenboden-Kurs zu besuchen.
Alle Beckenboden-Kurse, die mit "Beckenboden-Training" bezeichnet sind, finden ohne Baby/Kind statt.
Inhalte der Beckenboden-Trainings-Kurse:
- Theorie über Lage und Funktion des Beckenbodens
- Wahrnehmungsschulung, um zu lernen, was überhaupt wie angespannt und entspannt werden muss
- gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
- Atmung und Entspannung (Zusammenhang Zwerchfell - Beckenboden)
- funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag mit und ohne Kind
- Erlernen von Entlastungspositionen
- Strategien zur Blasenberuhigung
- Anleitung zum selbständigen Training
- Außerdem findet sich immer Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch
Weitere Infos siehe Zeiten und Kosten unten
Zeiten und Kosten Beckenboden Training
Dauer
- Eine Kurseinheit pro Woche à 60 Minuten - Kursdauer 8 Wochen
- nur als ganzer Kurs buchbar
Kosten
- 15,50 Euro pro Kurseinheit (nicht einzeln buchbar)
- Kurse mit 8 Einheiten, entsprechend 124,00 Euro gesamt
- Kursgröße mit 7 Teilnehmerinnen
Termine
- Montags 16.45 - 17.45h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro*
- Mittwochs 18.00 - 19.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro*
- Donnerstags 17.00 - 18.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Donnerstags 18.30 - 19.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Freitags 9.00 - 10.00h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
- Freitags 10.30 - 11.30h - 8 Kurseinheiten = 124,00 Euro
Anmeldungen/Anfragen per Mail oder über das Kontaktformular
*Seit Juli 2024 sind unsere Beckenbodenkurse teilweise ZPP-zertifiziert, das bedeutet, dass sie als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst oder die Kosten teilweise auch ganz übernommen werden. Infos erteilt euch dazu eure persönliche Krankenkasse.
Die Kooperationsgemeinschaft prüft und zertifiziert die Präventionsangebote für die Krankenkassen nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V und bedient sich dabei der Zentrale Prüfstelle Prävention.
Dieser Kooperationsgemeinschaft gehören an:
- Ersatzkassen (z.B. Barmer, DAK, HKK, Techniker, KKH)
- Betriebskrankenkassen (BKKs)
- AOKs
- Innungskrankenkassen
- Knappschaft
- SVLFG
Leitung
- Gabi, Maje, Regi
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